Psychodietetyka – czym jest i jak może pomóc?
Psychodietetyka to interdyscyplinarna dziedzina łącząca wiedzę z zakresu dietetyki i psychologii, zajmująca się relacją człowieka z jedzeniem, nawykami żywieniowymi oraz emocjami, które wpływają na sposób odżywiania. Tradycyjne podejście do diet opiera się głównie na kontroli kalorii i planach żywieniowych, jednak wiele osób doświadcza trudności w ich realizacji, co często prowadzi do frustracji, efektu jojo oraz negatywnych emocji związanych z jedzeniem.
Psychodietetyka pomaga w zrozumieniu mechanizmów psychologicznych odpowiedzialnych za nasze wybory żywieniowe oraz w budowaniu trwałych, zdrowych nawyków bez nadmiernych restrykcji i poczucia winy.
W naszym gabinecie w Gryfowie Śląskim oferujemy kompleksowe wsparcie psychodietetyczne, pomagając osobom, które chcą odzyskać kontrolę nad swoim sposobem odżywiania, lepiej zrozumieć swoje potrzeby i wprowadzać zmiany w sposób świadomy, dopasowany do swojego stylu życia. Ponadto możesz umówić się na spotkanie online – bez wychodzenia z domu, w spokojnej i dyskretnej atmosferze porozmawiać ze specjalistą o swoim problemie. Poniżej znajdziesz więcej przydatnych informacji.
Czym zajmuje się psychodietetyka?
Psychodietetyka koncentruje się nie tylko na aspektach związanych z jedzeniem, ale również na emocjach, przekonaniach i nawykach, które kształtują nasze podejście do żywienia. To podejście szczególnie skuteczne dla osób, które:
- odczuwają trudności w kontrolowaniu nawyków żywieniowych,
- borykają się z jedzeniem emocjonalnym,
- mają za sobą liczne, nieskuteczne próby odchudzania,
- doświadczają kompulsywnego objadania się,
- cierpią na zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja, bulimia czy ortoreksja,
- chcą zmienić swój sposób odżywiania, ale mają trudności z utrzymaniem nowych nawyków w dłuższej perspektywie.
Psychodietetyka pomaga zrozumieć, dlaczego sięgamy po określone produkty, co wpływa na nasze wybory żywieniowe i jakie mechanizmy psychologiczne mogą utrudniać proces zmiany.
Jak wygląda praca psychodietetyka?
Psychodietetyk to specjalista, który łączy wiedzę z zakresu dietetyki klinicznej i psychologii, pomagając pacjentom w kształtowaniu zdrowych relacji z jedzeniem. Praca psychodietetyka obejmuje zarówno aspekt edukacyjny, jak i terapeutyczny.
1. Analiza nawyków żywieniowych i relacji z jedzeniem
Pierwszym krokiem w psychodietetyce jest dokładna analiza dotychczasowych nawyków żywieniowych, historii prób odchudzania oraz emocjonalnych aspektów związanych z jedzeniem. Psychodietetyk pomaga pacjentowi zidentyfikować, jakie czynniki wpływają na jego sposób odżywiania, np. stres, napięcie emocjonalne, nuda czy poczucie nagrody.
2. Praca nad zmianą nawyków i świadomością jedzenia
Zmiana nawyków żywieniowych wymaga nie tylko modyfikacji diety, ale także zrozumienia, jakie mechanizmy psychologiczne utrudniają jej wdrożenie. Psychodietetyk pomaga pacjentowi w budowaniu uważności w jedzeniu, świadomego rozpoznawania sygnałów głodu i sytości oraz w radzeniu sobie z impulsami prowadzącymi do podjadania.
3. Wsparcie w jedzeniu emocjonalnym i kompulsywnym objadaniu się
Wiele osób sięga po jedzenie w odpowiedzi na stres, smutek, złość czy nudę. Psychodietetyk pomaga w zrozumieniu tych mechanizmów oraz w nauce skuteczniejszych strategii radzenia sobie z emocjami. Terapia koncentruje się na budowaniu zdrowych sposobów regulacji emocji, które nie wymagają sięgania po jedzenie jako formy pocieszenia.
4. Praca nad akceptacją ciała i samooceną
Problemy z odżywianiem często wiążą się z niską samooceną i brakiem akceptacji własnego ciała. Psychodietetyk wspiera pacjenta w budowaniu pozytywnej relacji z własnym ciałem, odchodząc od restrykcyjnych diet i dążenia do nierealistycznych standardów.
5. Budowanie zdrowego stylu życia na dłużej
Jednym z głównych celów psychodietetyki jest pomoc w utrwaleniu zdrowych nawyków na dłuższą metę. Praca z psychodietetykiem nie polega na krótkoterminowych dietach, ale na stopniowym wprowadzaniu zmian, które są realistyczne i dostosowane do stylu życia pacjenta.
Psychodietetyka a dietetyka – czym się różnią?
W klasycznym podejściu dietetycznym pacjent otrzymuje gotowy plan żywieniowy, który ma prowadzić do redukcji masy ciała lub poprawy stanu zdrowia. Jednak w wielu przypadkach takie podejście nie jest skuteczne w dłuższej perspektywie, ponieważ nie uwzględnia czynników psychologicznych, które wpływają na sposób odżywiania.
Psychodietetyka podchodzi do zmiany nawyków w sposób bardziej holistyczny, uwzględniając emocje, motywację oraz indywidualne potrzeby pacjenta. Kluczowe różnice to:
- większy nacisk na świadome jedzenie i zrozumienie mechanizmów żywieniowych,
- praca nad psychologicznymi aspektami diety, takimi jak motywacja, nawyki i emocje,
- pomoc w przełamywaniu negatywnych schematów myślowych dotyczących jedzenia,
- wsparcie w budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem bez restrykcyjnych diet.
Dla kogo jest psychodietetyka?
Psychodietetyka jest skierowana do wszystkich osób, które chcą poprawić swoje nawyki żywieniowe, ale zmagają się z trudnościami w ich realizacji. Jest szczególnie pomocna dla:
- osób, które wielokrotnie próbowały różnych diet, ale nie osiągnęły trwałych efektów,
- osób jedzących pod wpływem emocji, stresu lub napięcia,
- pacjentów z zaburzeniami odżywiania, takimi jak kompulsywne objadanie się, anoreksja czy bulimia,
- osób z chorobami dietozależnymi, które potrzebują wsparcia w zmianie stylu życia,
- każdego, kto chce jeść zdrowiej, ale nie chce stosować restrykcyjnych diet i czuje, że potrzebuje wsparcia w budowaniu zdrowych nawyków.
Psychodietetyka to podejście, które łączy wiedzę dietetyczną z psychologią, aby skutecznie wspierać pacjentów w zmianie nawyków żywieniowych i budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem. Skupia się nie tylko na tym, co jemy, ale także dlaczego jemy, pomagając w świadomym podejmowaniu decyzji żywieniowych bez poczucia winy i stres
Jeśli chcesz wprowadzić trwałe zmiany w swoim sposobie odżywiania, ale masz trudności z ich utrzymaniem, psychodietetyka może być dla Ciebie odpowiednim rozwiązaniem.
Wszystkie informacje, aby zarezerwować termin wizyty znajdziesz tutaj.